10h

Publié le 9 Mai 2013

c'est parti pour une grosse semaine ! désolé du retard mais étant à la coupe de France de st Pompon le week end dernier, je n'ai pas pu rédiger mon résumé de la semaine !

lundi : récup 1h30 avec une accélération en restant assis dans une bosse.

mardi : repos

mercredi : 3h de vtt, sur le circuit de la coupe de France, montée à bloc et relance en haut des côtes .

j'ai également fait 8 côtes en courant à côté du vélo puis remontée sur le vélo et sprint.

jeudi : 2h force sur route , j'ai fait 1h de force sur un circuit vallonné , en rentrant j'étais mou !!!!

fatigué de la sortie , les jambes étaient très dure .

vendredi : 2h30 route, c'était la sortie tes pour voir si le mal de dos était toujours présent sur le bike

j'ai fait toute les bosses avec du rythme, et accélération en haut des bosses.

verdict : pas de mal de dos que ce soit assis en mettant les watts ou en danseuse !

samedi : 1h30 de vtt , sur le circuit de la coupe de france de st Pompon, j'ai fait les côtes à bloc , et attaqué dans le technique pour me débrider .

dimanche : repos

une bonne semaine de travail et les sensations sont là . de bonne augure pour le national.

C'est reparti pour un bloc d'une semaine encore bien chargé.

Rédigé par Pierre Lenaour--vernet

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