8h03

A chaque fois la fin de semaine passe et j'oublie d'écrire mes semaines d'entraînement...

du coup cette fois-ci je me suis fait un brouillon pour y penser !

lundi : 1h30 sortie récupération, j'avais toujours mal à mon mollet malgré de longues séances d'étirement...

mardi : repos

mercredi : 2h sortie force avec 1h de travail de force en alternant portion plate et bosse. mon mollet me fait toujours légèrement mal...

jeudi : 30 min, je devais avoir 1h15 à faire mais la douleur au mollet étant présente j'ai préféré partir rouler 30 min afin de bien tourner les jambes et essayer de récupérer...

vendredi 1h : plus de douleur au mollet, à croire que la sortie du jeudi m'a fait du bien ! du coup j'ai fait l'entrainement du jeudi , c'est à dire 8 fois une côte raide sur route en vtt à monter au rythme et relance en haut de 10 secondes. j'étais bien physiquement , mais j'ai jamais réussi à trouver le bon braquet, soit je moulinait trop, soit j’emmenais gros , mais j'ai eut de bonne sensations et je n'ai senti aucune douleur à mon mollet.

samedi : 1h15 cool histoire de tourner les jambes la veille de course, surtout que juste avant j'ai fait 3h de moto avec audric pasquet , les jambes risques d'être raide pour la course du dimanche !

dimanche : 2h open xchallenge Moirax

la semaine pro devait être repos , mais on a décidé de continuer à bosser, je me sens bien, et je ne juge pas utile de couper jusqu'au Championnat de France .