nutrition

voici donc mon alimentation pour les courses cette saison .

Pour les additifs que je mets dans mes gourdes j'utilise depuis 3 ans les produits de la marque nutriathlétic :

- une boisson d'attente à consommer entre 3h et le départ de la course saveur agrumes

-une boisson de course que je met dans mes gourdes saveurs orange

Je suis un grand adepte des pipette également.

- 1 pipette magnésium 15 min avant le départ

- 1 pipette coup de fouet 5 min avant le départ

-1 pipette magnésium par tour ou tout les deux tours en course

Mon repas de course est pour cette saison le gâteau sport de chez maxim ( c'est le seul que j'aime ) je le mange deux heures avant et je prends également une compote saveur abricot 1h avant la course.

Après la course je buvais de la st yorre sport que je trouvais très bonne mais il m'est impossible d'en trouver dans les alentours donc je tourne à l'eau plate !

je mange des gâteaux riches en minéraux et fibres de types gerblé pour mieux récupérer.