Renforcement musculaire

Voici un planning qu'une connaissance m'a établi pour ma préparation en vue de la saison de cyclocross, couplée à la course à pied et au vélo elle aura pour but de me renforcer le corps et de me le gainer afin de gagner en puissance et nervosité.

La puissance passe aussi par un dos et un torse solide et gaîné donc pour progresser sur ce point cette saison je vais suivre un planning construis et structuré durant 3 mois puis un autre planning viendra derrière plus léger afin de garder le niveau et la force acquise , il permettra juste d'améliorer quelques points spécifiques.

Je fais déjà du renforcement musculaire mais pas de manière aussi structurée que là.

Je pourrai faire un bilan dans 1 mois déjà puis dans 3 mois je verrai si cela m'a été bénéfique ou non.